Ishranom do zdravlja

Dobrodošli na moj blog

03.12.2008.

Krvne grupe 3 opci dio

Vaša je krvna grupa kljuc koji otvara vrata tajne vašega zdravlja, bolesti, dugovjecnosti, fizicke vitalnosti i emocionalne snage. vaša krvna grupa odreduje kojim ste bolestima podložni, koju hranu trebate jesti i kojim se fizickim aktivnostima baviti.
Cinjenice:
*vaša je krvna grupa - O, A, B, AB- snažan genetski otisak koji vas identificira s jednakom sigurnošcu kao i DNK
* kada primijenite individualizirana svojstva svoje krvne grupe kao putokaz za prehranu i nacin življenja, bit cete zdraviji, na prirodan nacin cete postici idealnu težinu i usporiti proces starenja;
* vaša je krvna grupa pouzdanija slika vašega identiteta od vaše rase, kulture ili geografskog porijekla; ona je genetski otisak onoga što vi jeste, putokaz najzdravijeg moguceg življenja;
* kljuc znacenja krvne grupe može se pronaci u prici o evoluciji ljudskog roda: O je nastarija; A se razvila s pojavom agrarnog društva; B se pojavila kad su se ljudi selili na sjever u hladnije, za život naporne predjele; AB je potpuno moderna prilagodba  - rezultat miješanja razlicitih krvnih grupa; ta je prica o evoluciji direktno povezana s prehrambenim potrebama svake krvne grupe danas.

Migracije:Iz svojih obitavališta u prapostojbini Africi, rani su se lovci- skupljaci krvne grupe O selili po Africi, zatim u Europu i Aziju, u potrazi za velikom divljaci. Kako su dolazili u nove životne uvjete, tako su poceli poprimati moderna rasna obilježja.

O znaci ostario
- mesožder
- jak probavni trakt
- preaktivan imuni sistem
- neprilagodljiv na promjene prehrane  i životne sredine
- najbolja reakcija na stres: intenzivna fizicka aktivnost
- zahtijeva djelotvoran metabolizam da bi ostao vitak i jak
A znaci agrarac
- uzgajivac
- prvi vegetarijanac
- žanje šta posije
- osjetljiv probavni trakt
- izdržljiv imuni sistem
- dobro se prilagodava ustaljenim uvjetima prehrane i životne sredine
- najbolje reagira na stres umirujucim djelovanjem
- zahtijeva biljnu prehranu da bi ostao vitak i produktivan

B znaci balansiran
-nomad
- uravnotežen
- jak imuni sistem
- izdržljiv probavni sistem
- najfleksibilniji izvor prehrane
- mljekožder
- najbolja reakcija na stres: kreativnost
- zahtijeva ravnotežu izmedu fizicke  i mentalne aktivnosti da bi ostao vitak i bridak

AB znaci moderan
- nepoznanica
- kameleonska reakcija na promijenjene uvijete života
- moderan spoj A i B
- osjetljiv probavni trakt
- izrazito otporan imuni sistem
- najbolje reagira na stres duhovno, s fizickim poletom i kreativnom energijom
- tajna evolucije

PS. pocela pisati za pojedinacne krvne grupe. Previše je podataka, ali cuh nedavno izraz "zekat na znanje". Ovo ce biti moj zekat na znanje jer ce mi oduzeti zaista previše vremena a žao mi da ne podijelim saznanja sa vama.  strpljenja, jer cu pisati pojedinacno za svaku krvnu grupu po redu.



Krvni pritisak i srcane aritmije

Brz ritam života, neuredna ishrana, nedovoljna fizicka aktivnost i svakodnevni stres ugrožavaju stanje covjekovog organizma i njegovo zdravlje. Najcešce prvo strada kardiovaskularni sistem. Pored hipertenzije, angine pektoris, infarkta, veoma su ceste i srcane aritmije.

Nije svaka aritmija bolest, jer neke nepravilnosti u otkucajima mogu biti izazvane pojedinim lijekovima, ali i konzumiranjem previše kafe, tj. kofeina koji cesto može da izazove aritmije.

Normalan broj otkucaja srca je od 60 - 80, mada se toleriše i do 100. Tahikardija se javlja kada otkucaji srca iznose više od 100 u minuti. Ukoliko se tahikardija javila zbog aritmije komora, rijec je o ozbiljnom oboljenju. Iznenadna smrt u najvecem broju slucajeva posljedica je aritmije srcane komore, a ne srcanog udara

Bradikardija nije opasan simtom ukoliko je osoba u dobroj fizickoj kondiciji i srce uspjeva da pumpa dovoljno krvi u sve dijelove njegovog tijela.

KADA JE POTREBNO OBRATITI SE LIJECNIKU:

-u slucaju tahikardije (ubrzan puls):

* osjecaj ubrzanog lupanja, treperenja ili bubnjanja srca u grudima;

*neprijatan osjecaj u grudima;

* opca slabost;

*otežano disanje;

* vrtoglavica i znojenje

U slucaju bradikardije (usporen puls):

* umor;

* otežano disanje;

* vrtoglavica;

* gubitak svijesti

KAKO SACUVATI SRCE?

- Hipertenzija i masnoce u krvi direktno ugrožavaju rad srca, - zato:

* jedite više voca, povrca i žitarica; a manje slane, masne i pržene hrane;

* jedite povrce bogato vlaknima

* krecite se i vježbajte da biste ojacali srce i krvne sudove i oslobodite se viška kilograma;

* naucite savladavati stres;

* odbacite cigarete, a alkohol konzumirajte umjereno.

* pijte dovoljno vode, najmanje 8 caša dnevno

FAKTORI RIZIKA:

* koronarna oboljenja- prethodni srcani udar ili oštecenja srca;

* kardiomiopatija - oštecenja srca koja djeluju na srcani ritam;

* Oboljenja srcanih zalistaka

* visok krvni pritisak;

* sa starenjem povecava se i vjerovatnoca za nepravilan rad srca;

* genetska predispozicija;

* problemi sa tiroidnom žlijezdom koja može da bude hipo ili hiperaktivna, što nekad dovodi do ubrzanog ili usporenog rada srca.

LIJECENJE:

- u slucajevima aritmije treba izbjegavati zamor, alkohol, duhan, kafu u vecim kolicinama, so, teška i masna jela i jela koja nadimaju.

Poželjno je usporiti životni ritam i izbjegavati velika uzbudenja. Kada se javi aritmija, treba leci i ostati u postelji sve dok se ne uspostavi  pravilan, snažan srcani rad. Lijekove može da propiše  samo kardiolog, a u težim slucajevima preporucuje se i bolnicko lijecenje.

Biljni lijekovi

Našla sam izuzetan broj biljnih mješavina koje se preporucuju. Ne bi mogli stati ni u dva posta, a nemam ni toliko vremena da ih ispisujem, pa cu ovdje navesti samo neke preporuke ljudi koji su imali licno iskustvo u primjeni. Kad je srce u pitanju, najbolje se savjetovati s lijecnikom.

Preporuka bilja koje slijedi nije po važnosti vec nasumicno.

1. SREMUŠ ZA SNIŽENJE VISOKOG KRVNOG PRITISKA

salata od sremuša: operu se listovi, isjeckaju, posole i prstima izgnijece u posudi. Doda se malo ulja, može i malo sirceta. salata se jede bar jednom dnevno. Obavezno poslije sremuš salate popije se i caša jogurta jer sremuš troši kalcijum. Ova salata odlicna je i za pušace. Ne smiju je jesti samo osobe sa niskim krvnim pritiskom.

Sremuš se lahko prepoznaje  po malo širim zelenim listovima, a kad se izgnjeci medu prstima, miriše na bijeli luk.

Ova je biljka dobra i za regulisanje nivoa šecera u krvi, aproblem je jedino što se može konzumirati od marta do maja. Poslije ovog perioda može se konzumirati ali tada i nije ukusan.

2. BIJELI LUK

jedan je od najboljih prirodnih antibiotika, doprinosi i regulaciji visokog krvnog pritiska. Treba znati da bijeli luk dokazano loše saraduje sa lijekovima za dijabeticare, a u vecim dozama ga ne treba koristiti ukoliko se upotrebljavaju lijekovi protiv problema sa varenjem. takoder bijeli luk potiskuje djejstvo antikoagulanata tako da ga i tad trba izbjegavati.

3. Caj od KOPITNJAKA - za regulisanje rada srca ( šolja dnevno)

4. Caj od DIVLJE KLEKE - za ozbiljne probleme sa srce i za cišcenje krvnih sudova.

5. RUZMARIN za jacanje srca: biljku potopiti u litar cistog bijelog vina i ostaviti da odstoji. Svako jutro uzimati po cašicu.

 6, GLOG- njadjelotvornija biljka za jacanje srca i regulisanje rada srca i krvnog pritiska. Djelotvoran je i u slucaju zakrecenja krvnih sudova i angine pektoris.

Listovi se beru nakon cvjetanja, a plodovi u jesan kada sazriju.

7. SJEMENKE LANA poboljšava zdravlje srca i krvnih sudova. sadrže visok nivo omega 3 masnih kiselina, pa zbog toga smanjuju nivo lošeg holesterola. Svježe samljevene sjemenke lana mogu se dodavati raznim jelima, umacima, salatama, supama od povrca, žitaricama za dorucak, jogurtu.

8. MATICNJAK odlicno sredstvo protiv svih srcanih oboljenja. Jaca srce, a uz to cisti krv.

9. ŽALFIJA  sprjecava, pored mnogih drugih ucinaka, i nastanak moždanog udara, procišcava krv.

10. KUKURUZ - recept za snižavanje krvnog pritiska sam vec napisala

11. JAGORCEVINA/JAGLAC  otklanja srcane probleme ( opisala sam ranije)

12. NAPITAK ZA ANGINU PEKTORIS, VISOK HOLESTEROL, VRATNU SPONDILOZU, LOŠU CIRKULACIJU I SKLEROZU:  isjeckati 36 cehni bijelog luka ( prirodno uzgojenog) i 3 limuna srednje velicine. Potopiti u litar vode pa kuhati, ali ne smije prokljucati. Ostaviti napitak da odstoji 12 sati i procijediti. Svako jutro tokom 40 dana, prije jela, na prazan stomak, popiti od 20-40 ml napitka. Ukoliko nema rezultata, popiti još 2 litra.

13. JABIKOVO SIRCE - topi masne naslage, snižava krvni pritisak, ublažava reumatske bolove... za sniženje pritiska 3 puta dnevno piti cašu vode sa dvije kašicice jabukovog sirceta.

14. Ukljucivanje soje u ishranu

Izbor biljaka je zaista širok, navela sam samo jedan djelic najcešce spominjanih.

03.12.2008.

Krvne grupe 3 opci dio

Vaša je krvna grupa kljuc koji otvara vrata tajne vašega zdravlja, bolesti, dugovjecnosti, fizicke vitalnosti i emocionalne snage. vaša krvna grupa odreduje kojim ste bolestima podložni, koju hranu trebate jesti i kojim se fizickim aktivnostima baviti.
Cinjenice:
*vaša je krvna grupa - O, A, B, AB- snažan genetski otisak koji vas identificira s jednakom sigurnošcu kao i DNK
* kada primijenite individualizirana svojstva svoje krvne grupe kao putokaz za prehranu i nacin življenja, bit cete zdraviji, na prirodan nacin cete postici idealnu težinu i usporiti proces starenja;
* vaša je krvna grupa pouzdanija slika vašega identiteta od vaše rase, kulture ili geografskog porijekla; ona je genetski otisak onoga što vi jeste, putokaz najzdravijeg moguceg življenja;
* kljuc znacenja krvne grupe može se pronaci u prici o evoluciji ljudskog roda: O je nastarija; A se razvila s pojavom agrarnog društva; B se pojavila kad su se ljudi selili na sjever u hladnije, za život naporne predjele; AB je potpuno moderna prilagodba  - rezultat miješanja razlicitih krvnih grupa; ta je prica o evoluciji direktno povezana s prehrambenim potrebama svake krvne grupe danas.

Migracije:Iz svojih obitavališta u prapostojbini Africi, rani su se lovci- skupljaci krvne grupe O selili po Africi, zatim u Europu i Aziju, u potrazi za velikom divljaci. Kako su dolazili u nove životne uvjete, tako su poceli poprimati moderna rasna obilježja.

O znaci ostario
- mesožder
- jak probavni trakt
- preaktivan imuni sistem
- neprilagodljiv na promjene prehrane  i životne sredine
- najbolja reakcija na stres: intenzivna fizicka aktivnost
- zahtijeva djelotvoran metabolizam da bi ostao vitak i jak
A znaci agrarac
- uzgajivac
- prvi vegetarijanac
- žanje šta posije
- osjetljiv probavni trakt
- izdržljiv imuni sistem
- dobro se prilagodava ustaljenim uvjetima prehrane i životne sredine
- najbolje reagira na stres umirujucim djelovanjem
- zahtijeva biljnu prehranu da bi ostao vitak i produktivan

B znaci balansiran
-nomad
- uravnotežen
- jak imuni sistem
- izdržljiv probavni sistem
- najfleksibilniji izvor prehrane
- mljekožder
- najbolja reakcija na stres: kreativnost
- zahtijeva ravnotežu izmedu fizicke  i mentalne aktivnosti da bi ostao vitak i bridak

AB znaci moderan
- nepoznanica
- kameleonska reakcija na promijenjene uvijete života
- moderan spoj A i B
- osjetljiv probavni trakt
- izrazito otporan imuni sistem
- najbolje reagira na stres duhovno, s fizickim poletom i kreativnom energijom
- tajna evolucije

PS. pocela pisati za pojedinacne krvne grupe. Previše je podataka, ali cuh nedavno izraz "zekat na znanje". Ovo ce biti moj zekat na znanje jer ce mi oduzeti zaista previše vremena a žao mi da ne podijelim saznanja sa vama.  strpljenja, jer cu pisati pojedinacno za svaku krvnu grupu po redu.



Krvni pritisak i srcane aritmije

Brz ritam života, neuredna ishrana, nedovoljna fizicka aktivnost i svakodnevni stres ugrožavaju stanje covjekovog organizma i njegovo zdravlje. Najcešce prvo strada kardiovaskularni sistem. Pored hipertenzije, angine pektoris, infarkta, veoma su ceste i srcane aritmije.

Nije svaka aritmija bolest, jer neke nepravilnosti u otkucajima mogu biti izazvane pojedinim lijekovima, ali i konzumiranjem previše kafe, tj. kofeina koji cesto može da izazove aritmije.

Normalan broj otkucaja srca je od 60 - 80, mada se toleriše i do 100. Tahikardija se javlja kada otkucaji srca iznose više od 100 u minuti. Ukoliko se tahikardija javila zbog aritmije komora, rijec je o ozbiljnom oboljenju. Iznenadna smrt u najvecem broju slucajeva posljedica je aritmije srcane komore, a ne srcanog udara

Bradikardija nije opasan simtom ukoliko je osoba u dobroj fizickoj kondiciji i srce uspjeva da pumpa dovoljno krvi u sve dijelove njegovog tijela.

KADA JE POTREBNO OBRATITI SE LIJECNIKU:

-u slucaju tahikardije (ubrzan puls):

* osjecaj ubrzanog lupanja, treperenja ili bubnjanja srca u grudima;

*neprijatan osjecaj u grudima;

* opca slabost;

*otežano disanje;

* vrtoglavica i znojenje

U slucaju bradikardije (usporen puls):

* umor;

* otežano disanje;

* vrtoglavica;

* gubitak svijesti

KAKO SACUVATI SRCE?

- Hipertenzija i masnoce u krvi direktno ugrožavaju rad srca, - zato:

* jedite više voca, povrca i žitarica; a manje slane, masne i pržene hrane;

* jedite povrce bogato vlaknima

* krecite se i vježbajte da biste ojacali srce i krvne sudove i oslobodite se viška kilograma;

* naucite savladavati stres;

* odbacite cigarete, a alkohol konzumirajte umjereno.

* pijte dovoljno vode, najmanje 8 caša dnevno

FAKTORI RIZIKA:

* koronarna oboljenja- prethodni srcani udar ili oštecenja srca;

* kardiomiopatija - oštecenja srca koja djeluju na srcani ritam;

* Oboljenja srcanih zalistaka

* visok krvni pritisak;

* sa starenjem povecava se i vjerovatnoca za nepravilan rad srca;

* genetska predispozicija;

* problemi sa tiroidnom žlijezdom koja može da bude hipo ili hiperaktivna, što nekad dovodi do ubrzanog ili usporenog rada srca.

LIJECENJE:

- u slucajevima aritmije treba izbjegavati zamor, alkohol, duhan, kafu u vecim kolicinama, so, teška i masna jela i jela koja nadimaju.

Poželjno je usporiti životni ritam i izbjegavati velika uzbudenja. Kada se javi aritmija, treba leci i ostati u postelji sve dok se ne uspostavi  pravilan, snažan srcani rad. Lijekove može da propiše  samo kardiolog, a u težim slucajevima preporucuje se i bolnicko lijecenje.

Biljni lijekovi

Našla sam izuzetan broj biljnih mješavina koje se preporucuju. Ne bi mogli stati ni u dva posta, a nemam ni toliko vremena da ih ispisujem, pa cu ovdje navesti samo neke preporuke ljudi koji su imali licno iskustvo u primjeni. Kad je srce u pitanju, najbolje se savjetovati s lijecnikom.

Preporuka bilja koje slijedi nije po važnosti vec nasumicno.

1. SREMUŠ ZA SNIŽENJE VISOKOG KRVNOG PRITISKA

salata od sremuša: operu se listovi, isjeckaju, posole i prstima izgnijece u posudi. Doda se malo ulja, može i malo sirceta. salata se jede bar jednom dnevno. Obavezno poslije sremuš salate popije se i caša jogurta jer sremuš troši kalcijum. Ova salata odlicna je i za pušace. Ne smiju je jesti samo osobe sa niskim krvnim pritiskom.

Sremuš se lahko prepoznaje  po malo širim zelenim listovima, a kad se izgnjeci medu prstima, miriše na bijeli luk.

Ova je biljka dobra i za regulisanje nivoa šecera u krvi, aproblem je jedino što se može konzumirati od marta do maja. Poslije ovog perioda može se konzumirati ali tada i nije ukusan.

2. BIJELI LUK

jedan je od najboljih prirodnih antibiotika, doprinosi i regulaciji visokog krvnog pritiska. Treba znati da bijeli luk dokazano loše saraduje sa lijekovima za dijabeticare, a u vecim dozama ga ne treba koristiti ukoliko se upotrebljavaju lijekovi protiv problema sa varenjem. takoder bijeli luk potiskuje djejstvo antikoagulanata tako da ga i tad trba izbjegavati.

3. Caj od KOPITNJAKA - za regulisanje rada srca ( šolja dnevno)

4. Caj od DIVLJE KLEKE - za ozbiljne probleme sa srce i za cišcenje krvnih sudova.

5. RUZMARIN za jacanje srca: biljku potopiti u litar cistog bijelog vina i ostaviti da odstoji. Svako jutro uzimati po cašicu.

 6, GLOG- njadjelotvornija biljka za jacanje srca i regulisanje rada srca i krvnog pritiska. Djelotvoran je i u slucaju zakrecenja krvnih sudova i angine pektoris.

Listovi se beru nakon cvjetanja, a plodovi u jesan kada sazriju.

7. SJEMENKE LANA poboljšava zdravlje srca i krvnih sudova. sadrže visok nivo omega 3 masnih kiselina, pa zbog toga smanjuju nivo lošeg holesterola. Svježe samljevene sjemenke lana mogu se dodavati raznim jelima, umacima, salatama, supama od povrca, žitaricama za dorucak, jogurtu.

8. MATICNJAK odlicno sredstvo protiv svih srcanih oboljenja. Jaca srce, a uz to cisti krv.

9. ŽALFIJA  sprjecava, pored mnogih drugih ucinaka, i nastanak moždanog udara, procišcava krv.

10. KUKURUZ - recept za snižavanje krvnog pritiska sam vec napisala

11. JAGORCEVINA/JAGLAC  otklanja srcane probleme ( opisala sam ranije)

12. NAPITAK ZA ANGINU PEKTORIS, VISOK HOLESTEROL, VRATNU SPONDILOZU, LOŠU CIRKULACIJU I SKLEROZU:  isjeckati 36 cehni bijelog luka ( prirodno uzgojenog) i 3 limuna srednje velicine. Potopiti u litar vode pa kuhati, ali ne smije prokljucati. Ostaviti napitak da odstoji 12 sati i procijediti. Svako jutro tokom 40 dana, prije jela, na prazan stomak, popiti od 20-40 ml napitka. Ukoliko nema rezultata, popiti još 2 litra.

13. JABIKOVO SIRCE - topi masne naslage, snižava krvni pritisak, ublažava reumatske bolove... za sniženje pritiska 3 puta dnevno piti cašu vode sa dvije kašicice jabukovog sirceta.

14. Ukljucivanje soje u ishranu

Izbor biljaka je zaista širok, navela sam samo jedan djelic najcešce spominjanih.

03.12.2008.

krvna grupa 4- 0 grupa

KRVNA GRUPA O
 Svaka osoba krvne grupe 0= nosi genetsko pamcenje snage, izdržljivosti, samoprijegora, odvažnosti, intuicije i urodenog optimizma. Prvi ljudi krvne grupe O bili su olicenje oštrine, akcije i jakog osjecaja za samoodržanje. Vjerovali su u sebe, što je dobro, u protivnom nas ne bi bilo.
Ako ste krvne grupe  O, bilo bi dobro da cijenite to naslijede, jer sve ono što vas cini zdravim, što vas nadahnjuje i što vam daje energiju slicno je onome što je na isti nacin djelovalo na vaše davne pretke. Vi ste izdržljivi i snažni, pokrece vas visokokaloricna hrana. najbolje reagirate na jaku fizicku aktivnost, ustvari, kad je nemate, postajete deprimirani, malodušni i gojazni.
Možda ste naslijedili i poriv za uspjehom, kao i osobine vode tipicne za krvnu grupu 0 - jaka, sigurna, mocna osoba koja puca od zdravlja i optimizma.
namirnice koje poticu debljanje (nisu dobre za ovu krvnu grupu):
1. pšenicni gluten; ometa djelovanje inzulina; usporava metabolizam;
2. kukuruz;                - // -                                                      - // -
3. bubrežasti grah;  usporava sagorjevanje kalorija
4. mornaricki grah;            -   //    -
5. leca; narušava pravilno metaboliziranje hrane
6. kupus; narušava hormone štitnjace
7. kelj papucar; narušava hormone štitnjace
8. karfiol/cvjetaca;              - // -
9. gorušica;                        - // -
Namirnice koje poticu mršavljenje( dobre  za ovu krvnu grupu):
1. morske alge; sadrže jod, povecavaju stvaranje hormona štitnjace
2. ribe i morski plodovi;  sadrže jod, povecavaju stvaranje hormona štitnjace;
3. jodirana so*;                     - // -                                   - // -
4. jetra;  izvor vitamina B, poboljšava metabolizam;
5. crveno meso; poboljšava metabolizam
6. kelj, špinat, brokula; poboljšava metabolizam.
* bolje je uzimati jod iz izvora poput ribe i morskih plodova i morskih algi, jer natrij može dovesti do visokog krvnog pritiska i zadržavanja tekucine.

jedite nemasnu govedinu, janjetinu, purece meso, piletinu ili preporucene vrste riba i morskih plodova koliko god puta želite. što vam je posao stresniji ili vježbanje zahtjevnije, to vece kolicine bjelancevina trebate uzimati. Ipak, nastojte ne pojesti više od 20dkg po obroku jer ni naši preci se nisu prejedali, meso je bilo predragocjeno i preoskudno.

PREHRANA PREMA KRVNOJ GRUPI:
* JAKO DOBRO je hrana koja djeluje kao lijek;
*NEUTRALNO je hrana koja djeluje kao hrana;
* IZBJEGAVAJTE je hrana koja djeluje kao otrov
MESO I PERAD
* JAKO DOBRO: BIZON, DIVLJAC, GOVEDINA, JANJETINA, JETRA, OVCETINA, SRCE, TELETINA
*NEUTRALNO: fazan, jarebica, kokoš, kunicije meso, patka, piletina, prepelica, purica
* IZBJEGAVAJTE : guska, slanina, svinjetina, šunka
RIBE I MORSKI PLODOVI
* JAKO DOBRO:  bakalar, bjelica, cepa, gof, haringa, jaglun, jesetra pastruga, jesetra tuponoska, kirnja americka, list, losos, lumbrak, oslic, pastrva, pastrva kalifornijska,podlanica atlantska, skuša, smudut, srdela, strijela, štuka
*NEUTRALNO : bucan slatkovodni, buturac, dagnja, grdobina, hlap, iglokljun, incun, iverak, jakobska kapica, jastog, jauk, jegulja, kamenica, kirnja, kosiraca, kozica, lignja, list grdnoglavi, lubin, ljuskavke, mandaljenaca, morski pas, oliga, pastrva morska, pataraca, petrovo uho školjka, prnjavica školjka, puž, rak od koce, rak slatkovodni, sklat, strljun, šaran, škamp, ugor, žaba, želva
* IZBJEGAVAJTE : haringa soljena marinirana; hobotnica, dimljeni losos, morska macka, riblja ikra, rog školjka, som, škaram
MLIJECNI PROIZVODI I JAJA
* JAKO DOBRO (ni jedan mlijecni proizvod nema u ovoj grupi)
*NEUTRALNO : maslac, sirevi: farmer, feta, kozji, mozzarela; sojino mlijeko i sojin sir jer su dobra zamjena za mlijecne proizvode.
* IZBJEGAVAJTE : jogurt, sve vrste; kefir, kozje mlijeko, mlacenica, mlijeko obrano i s 2%masnoce, mlijeko punomasno, sirevi: americki, brie, camembert, casein, cheddar, colby, cottage, edamer, emmenthaler, gouda, gruyere, jarlsburg, monterey jack, munster, neufchatel, parmazan, plavi, provolone, ricotta, vlaknasti; sladoled; sirutka
ULJA I MASTI
* JAKO DOBRO laneno ulje, maslinovo ulje
*NEUTRALNO : riblje ulje (od bakalarove jetre), sezamovo ulje, ulje od uljane repice
* IZBJEGAVAJTE : kikirikijevo ulje, kukuruzno ulje, pamukovo ulje, šafranikino ulje
KOŠTUNJAVO VOCE I SJEMENKE
* JAKO DOBRO:bucine sjemenke; orasi
*NEUTRALNO: bademi, bademov maslac, kesteni, lješnjaci, orah hikori, australski orah, orah peka, pinjoli, sezamov maslac (tahini), sezamove sjemenke, suncokretov maslac, suncokretove sjemenke
* IZBJEGAVAJTE : brazilski orah, indijski tropsli orah kažuj, kikiriki, kikirikijev maslac, kineski orah lici, makove sjemenke, pistacije.
GRAHORICE I MAHUNARKE
* JAKO DOBRO : crnookica, grah aduke, grah adzuli, grah pinto
*NEUTRALNO : bob, grah bijeli, grah canellini, grah crni, grah crveni, grah crveni sojin, grah lima, grah mahune, grah sjeverni, grašak mahuna i zrno, hikama, slanutak
* IZBJEGAVAJTE: grah bakreni, grah bubrežasti, grah mornaricki, leca neoljuštena i oljuštena, tamarinda
GOTOVA JELA OD ŽITARICA
* JAKO DOBRO (nema namirnica)
*NEUTRALNO heljda, indijski šcir, jecam, kamut, pir, prosene pahuljice, rižin namaz, rižine pahuljice
* IZBJEGAVAJTE : glutenski proizvodi, kukuruzne pahuljice, pšenicne klice, pšenicne mekinje, pšenicni namaz, zobene mekinje, zobene pahuljice, žganci.
HLJEB I PECIVA
* JAKO DOBRO: hljeb esenski od proklijale pšenice; hljeb ezekiel od proklijale pšenice
*NEUTRALNO finski krispiji, hljeb bez glutena, hljeb od crnog rižinog brašna, od sojina brašna, raženi Vita, 100% raženi, Wasa hljeb, proseni hljeb, raženi krispiji, rižini kolacici
* IZBJEGAVAJTE : hljeb od pšenicnog brašna durum, od brašna pšenicnog maces, integralni pšenicni, pšenicni obicni, od miješanog brašna, visoko proteinski, kukuruzna peciva, peciva od zobenih pahuljica.
ŽITARICE I TJESTENINA
* JAKO DOBRO: ---------------------------------
*NEUTRALNO: heljda, jecmeno brašno, kinoa brašno, pšenicno brašno pir, raženo brašno, riža bijela, riža divlja, riža indijska, riža smeda eoljuštena, rižino brašno, tjestenina s articokama.
* IZBJEGAVAJTE : bijelo brašno, brašno durum, brašno glutensko, brašno graham, brašno integralno pšenicno, kuskus brašno od proklijale pšenice, zobeno, tjestenina od heljde, tjestenina sa špinatom, tjestenina semolina.
POVRCE
* JAKO DOBRO: alge morske, articoke, bamija, blitva, brokula, buca, cikorija, cešnjak, endivija širokolisni kultivari, hren, kelj, kelj kollard, korabica, slatki krompir, lišce repe, crveni luk, slatki luk, žuti luk, maslacak, crvena paprika,  pastrnjak, peršin, poriluk, bijela repa, rimska salata, špinat,
*NEUTRALNO : bambusovi izdanci, celer, daikon, dragušac, dumbir, endevija uskolisni kultivari, gljiva enoki, gljiva bukovaca, gljiva plemenita pecurka, grah lima, grah mungo klice, grašak šecerac, jam sve vrste, kim, komorac, kopar, koraba, korijander, krastavac,  krasuljica, listovi bijele repe, mladi luk, luk kozjak,  zelene masline, mrkva, paprike, radic, rajcice, repa i cikla, riga, rotkvica, salata bibb, salata boston, salata kristalka, skalonja, šparge, tempeh proizvod od soje, tikva sve vrste, tofu sojin sir
* IZBJEGAVAJTE : avokado, karfiol/cvetaca, gljiva šampinjoni, gljiva šitake, gorušica žuta listovi, kelj pupcar, krompir bijeli, kukuruz, kupus bijeli kultivari zelenog lišca, kupus kineski, masline, patlidžan
VOCE
* JAKO DOBRO: smokve suhe i svježe, šljive crvenoljubicaste, suhe šljive, šljive crnoplave, šljive svijetlozelene
*NEUTRALNO : ananas, banane, bazgine bobice, borovnice, Bojsenove kupine, breskve, brusnice, crvene datule, dinja, grejp, grožde, groždice, guava, jabuke, kaki, karambola, kivi, kruške, kineska narandža, limeta, limun, Loganove kupine, lubenica, maline, nektarine, mango, marelice, ogrozd, papaja, ribizle crne i crvene, smokva indijska, nar, trešnje, višnje
* IZBJEGAVAJTE: dinja kantalup, dinja medna rosa, jagode, kupine, kokosov orah, mandarine, narance, rabarbara
VOCNI SOKOVI I TEKUCINE
* JAKO DOBRO : ananas, sremza, kasna; šljiva
*NEUTRALNO: brusnica, celer, grejp, grožde, krastavac, marelica, mrkva, papaja, sokovi od povrca  koje je za vas dobro, voda od rajcica s limunom
* IZBJEGAVAJTE: kupus, jabuka, jabukovaca, naranca
ZACINI (U JELU)
* JAKO DOBRO: kari, morska alga duls, morska alga kelp, kajenski biber, kajenska mljevena paprika, peršin, rogac, tikor
*NEUTRALNO: agar, anis, bademov ekstrakt, metvulja, bosiljak, cešnjak, cokolada, cokolada, estragon, feferoni mljeveni, gaulterija, hren, javorov sirup, jecmeni slad, kadulja, kardamom, klincic, kopar, kumin, luk vlasac, lovorov list, maranta, mažuran, med, melasa, metvica, miso zacin od soje, biber u zrnu,  paprika crvena drobljena, paprika mljevena slatka, rižin sirup od neoljuštene riže, ruzmarin, senf suhi, sojin umak, sol, šafran, šecer bijeli, šecer smedi, tamari, tamarinda, tapioka, tartar, timijan, vrijesak primorski cubar, želatina cista
* IZBJEGAVAJTE cimet, kapare, kukuruzni sirup, kukuruzni škrob, muškatni orašcic, ocat, balzamski, ocat bijeli, ocat jabucni, ocat vinski, bibet bijeli, biber crni mljeveni, vanilija
ZACINI (UZ JELO)
* JAKO DOBRO : -----------------------------------------------
*NEUTRALNO:  džem od prihvatljivog voca, jabucni maslac, majoneza, preljev za salatu, senf, umak Worcestershire, žele od prihvatljivog voca,
* IZBJEGAVAJTE : kecap, krastavci kiseli, krastavci košer, krastavci marinirani, krastavci slatki, umak relish
BILJNI CAJEVI
* JAKO DOBRO : brijest crveni, dumbir, hmelj, lipa, maslacak, metvica paprena, mišjakinja, murva, paprika kajanska, peršin, piskavica, sarsaparilla, šipak
*NEUTRALNO : andelika kineska, bazga, breza obicna, divizma, ginseng, glog, groznicica, kadulja, kamilica, kora bijelog hrasta, malina list, marulja, metvica klasasta, metvica macja, sladic korijen, sporiš ljekoviti, kunica, timijan, zeleni caj
* IZBJEGAVAJTE: aloja, cicak veliki, djetelina crvena, Gospina trava, hidrastis, jagoda list, kiselica kovrcava, kukuruzna svila, lucerna, podbjel,  rabarbara, rudbekija,  rusomaca, sena, sirištarka žuta
RAZNA PICA
* JAKO DOBRO: mineralna voda, slana voda
*NEUTRALNO: pivo, vino bijelo, vino crno, zeleni caj
* IZBJEGAVAJTE: crni caj bez kofeina, crni caj s kofeinom, kafa bez kofeina, kafa s kofeinom, gazirana bezalkoholna pica, žestoka pica

03.12.2008.

krvna grupa A

osobenosti:
- uzgajivac
- prvi vegetarijanac
- osjetljiv probavni trakt
- izdržljiv imuni sistem
- dobro se prilagodava ustaljenim uslovima prehrane i životne sredine
- najbolje reagira na stres umirujucim djelovanjem
- zahtijeva biljnu prehranu da bi ostao vitak i produktivan
Prvi su ljudi krvne grupe A morali biti pametni, osjecajni,  strastveni i vrlo mudri kako bi se mogli nositi sa izazovima jednog složenijeg nacina života. Oni i danas skupljaju svoje napetosti jer što drugo mogu uciniti kad nastoje biti u dobrim odnosima sa svima. Ali, kad eksplodiraju- cuvajte se.
Ljudi ove krvne grupe biološki su predodredeni za bolesti srca, rak i šecernu bolest. zato je jako važno da vode racuna o svojoj ishrani. Ova je krvna grupa sasvim suprotna krvnoj grupi 0 u pogledu metabolizma. Ljudi krvne grupe A imaju malo želucane kiseline i ne mogu lahko probavljati meso što je povezano s njihovim precima koji su preživljavali jeduci biljnu hranu. Takoder, loše probavljaju i mlijecne proizvode, koji mogu prouzrociti poremecaj lucenja inzulina što je još jedan cinilac usporavanja metabolizma. Osim toga, mlijecni proizvodi imaju puno zasicenih masnoca, koje ugrožavaju srce i dovode do gojaznosti i dijabetesa ljudi ove krvne grupe.

namirnice koje poticu debljanje (nisu dobre za ovu krvnu grupu):
1. meso; loše probavljivo, taloži se u obliku masnoca, povecava toksine u probavi;
2. mlijecni proizvodi;  narušavaju metabolizam hrane;
3. bubrežasti grah;  usporava metabolizam; ometa rad probavnih enzima;
4. grah lima;            -   //    -                                           -     //    -
5. pšenica (u vecim kolicinama); prijeci djelovanje inzulina; slabi sagorijevanje kalorija

Namirnice koje poticu mršavljenje( dobre  za ovu krvnu grupu):
1. biljna ulja; poticu probavu, sprjecavaju zadržavanje tekucine
2. sojini proizvodi; poticu probavu; brzo se metaboliziraju;
3. povrce;                  poticu metabolizam; pojacava rad crijeva
4. ananas; pojacava sagorijevanje kalorija; pojacava rad crijeva


Radi najbolje moguce prehrane, ljudi krvne grupe A trebaju potpuno eliminirati meso. Treba napomenuti da može iziskivati više vremena prelazak na vegetarijansku ishranu, ali upornošcu mogu se sprijeciti predispozicijske bolesti. Poceti nekoliko puta sedmicno umjesto mesa jesti ribu. A kad ipak jedete meso, izaberite najnemasnije moguce dijelove; perad je prihvatljivija od crvenog mesa. Meso pripremajte na žaru ili peceno. Potpuno se klonite preradenog mesa poput šunke, hrenovki i hladnih narezaka. Oni sadrže nitrate koji poticu stvaranje raka želuca u ljudi s malo želucane kiseline, što je osobina krvne grupe A.

PREHRANA PREMA KRVNOJ GRUPI:
* JAKO DOBRO je hrana koja djeluje kao lijek;
*NEUTRALNO je hrana koja djeluje kao hrana;
* IZBJEGAVAJTE je hrana koja djeluje kao otrov
MESO I PERAD
* JAKO DOBRO: --------------------------------------------------
*NEUTRALNO:  kokošije meso,  piletina, puretina
* IZBJEGAVAJTE : bizon, divljac, fazan, govedina, guska, janjetina, jarebica, jetra, kunicije meso, ovcetina, patka, prepelica, slanina, srce, svinjetina, šunka, teletina
RIBE I MORSKI PLODOVI
* JAKO DOBRO:  bakalar, bjelica, grdobina, kirnja, lokarda, losos, lumbrak, mandaljenaca, pastrva, kalifornijska pastrva, morska pastrva, puž, sklat, skuša, smud, srdela, šaran, šnjur
*NEUTRALNO : gof, igljokljun, jaglan, jauk, jesetra pastruga, jesetra tuponoska, kosiraca tuna, lubin, ljuskavke, morski pas, školjka Petrovo uho, srebrenica, štrljun, štuka
* IZBJEGAVAJTE : bucan slatkovodni, buturac, cepa, dagnja, haringa,haringa soljena imarinirana; hlap,  hobotnica, incun, iverak, jakobska kapica, jastog, jegulja, kamenica, kozica, lignja, list, losos dimljeni, lumbrak veliki, morska macka, oslic, pataraca, prnjavica školjka, rak od koce, rak slatkovodni, riblja ikra, rog školjka, smudut, som, strijela, strljun, škamp, škaram, ugor, žaba, želva
MLIJECNI PROIZVODI I JAJA
* JAKO DOBRO : sojino mlijeko, sojin sir (dobra zamjena za mlijecne proizvode)
*NEUTRALNO : jogurt, jogurt vocni, jogurt smrznuti; kefir, kozje mlijeko; sirevi: farmer, feta, kozji, mozzarela- nemasna; ricotta nemasna, vlaknasti;
* IZBJEGAVAJTE : maslac; mlacenica, mlijeko obrano i s 2%masnoce, mlijeko punomasno, sirevi: americki, brie, camembert, cheddar, colby, cottage, edamer, emmenthaler, gouda, gruyere, jarlsburg, monterey jack, munster, neufchatel, parmazan, plavi, provolone, sherbet, sirutka, sladoled
ULJA I MASTI
* JAKO DOBRO laneno ulje, maslinovo ulje
*NEUTRALNO : riblje ulje, ulje od uljane repice
* IZBJEGAVAJTE : kikirikijevo ulje, kukuruzno ulje, pamukovo ulje, šafranikino ulje, sezamovo ulje
KOŠTUNJAVO VOCE I SJEMENKE
* JAKO DOBRO:bucine sjemenke; kikiriki; maslac od kikirikija
*NEUTRALNO: bademi, kesteni, lješnjaci, makove sjemenke,  maslac od badema, maslac od sezama, maslac od suncokreta,  orasi, orah hikori, indijski orah, orah australijski, pinjoli, sezamove sjemenke,  suncokretove sjemenke
* IZBJEGAVAJTE : brazilski orah, indijski južnoamericki orah kažuj, pistacije.
GRAHORICE I MAHUNARKE
* JAKO DOBRO : crnookica, grah aduke, grah adzuli, grah pinto, grah crni, grah crveni sojin, grah mahune, leca
*NEUTRALNO : bob, grah bijeli, grah canellini,  grah mahune, grašak mahuna i zrno, hikama,
* IZBJEGAVAJTE: grah bakreni, grah bubrežasti, grah mornaricki, grah lima, grah crveni,  slanutak, tamarinda
GOTOVA JELA OD ŽITARICA
* JAKO DOBRO: heljda, indijski šcir
*NEUTRALNO: jecam, kamut, pir, kukuruzne pahuljice, prosene pahuljice, rižin namaz, rižine pahuljice, rižine mekinje, zobene pahuljice, zobena kaša, žganci
* IZBJEGAVAJTE : glutenski proizvodi, pšenicne klice, pšenicne mekinje, pšenicne krupice, pšenicni namaz
HLJEB I PECIVA
* JAKO DOBRO: hljeb esenski od proklijale pšenice; hljeb ezekiel od proklijale pšenice; rižina peciva kolacici
*NEUTRALNO finski krispiji, hljeb bez glutena, hljeb od crnog rižinog brašna, od sojina brašna, raženi Vita, 100% raženi, Wasa hljeb, proseni hljeb, raženi krispiji, rižini kolacici
* IZBJEGAVAJTE : hljeb od pšenicnog brašna durum, od brašna pšenicnog maces, integralni pšenicni, pšenicni obicni, od miješanog brašna, visoko proteinski, kukuruzna peciva, peciva od zobenih pahuljica.
ŽITARICE I TJESTENINA
* JAKO DOBRO: heljda, raženo brašno, rižino brašno, tjestenina od heljde, tjestenina s articokama, zobeno brašno
*NEUTRALNO: glutensko brašno, kinoa brašno, kuskus, pšenicno brašno pir, jecmeno brašno, graham, durum pšenicno brašno, riža bijela, riža divlja, riža indijska, riža smeda neoljuštena,  tjestenina od pira
* IZBJEGAVAJTE : bijelo brašno, brašno integralno pšenicno, tjestenina sa špinatom, tjestenina semolina.
POVRCE
* JAKO DOBRO: articoke, bamija, blitva, brokula, buca, cikorija, cešnjak, cicoke, endivija širokolisni kultivari, hren, kelj, kelj kollard, korabica, slatki krompir, lišce repe, lucerna klice, crveni luk, slatki luk, žuti luk, maslacak, mrkva,  pastrnjak, peršin, poriluk, bijela repa, rimska salata, špinat, tempeh- proizvod od soje, tofu-sir od soje
*NEUTRALNO : alge morske, avokado, bambusovi izdanci, celer, karfiol/cvjetaca,daikon rotkvica, dragušac,  endevija uskolisni kultivari, gljiva enoki, gljiva bukovaca, gljiva plemenita pecurka, gorušica žuta listovi,  grah mungo klice, kelj pupcar, kim, komorac,  koraba, korijander, krastavac, , krasuljica, kukuruz, listovi bijele repe, mladi luk, luk kozjak,  zelene masline, mesclun, orašac vodeni, paprat izdanci,  radic,  repa i cikla, riga, rotkvica, salata bibb, salata boston, salata kristalka, skalonja, šparge, tikva sve vrste, tikvice
* IZBJEGAVAJTE :   gljiva šampinjoni, gljiva šitake, grah lima,  krompir bijeli, krompir crveni, krompir slatki, kupus crveni, zeleni, kupus kineski, masline, paprike crvene halapenjo zelene žute, patlidžan, paradajz, jam
VOCE
* JAKO DOBRO: ananas, Boysove kupine, borovnice, brusnice, grejp, groždice, kupine, limun, marelice, smokve suhe i svježe, šljive crvenoljubicaste, suhe šljive, šljive crnoplave, šljive svijetlozelene, trešnje, višnje
*NEUTRALNO :  bazgine bobice,  breskve,   datule, dinja,  grožde,  guava, jabuke, jagode,kaki, karambola, kivi, kruške, kumkvat, limeta,  Loganove kupine, lubenica, maline, nektarine, ogrozd, ribizle crne i crvene, smokva indijska, nar
* IZBJEGAVAJTE: banane, dinja kantalup, dinja medna rosa, kokosov orah, mandarine, mango, narance, papaja,  rabarbara
VOCNI SOKOVI I TEKUCINE
* JAKO DOBRO : ananas, sremza, kasna; šljiva, celer, grejp, marelica, mrkva, voda s limunom
*NEUTRALNO: grožde, jabuka, jabukovaca, krastavac, kupus, sokovi od povrca  koje je za vas dobro,
* IZBJEGAVAJTE:  naranca, papaja, paradajz
ZACINI (U JELU)
* JAKO DOBRO: cešnjak, dumbir, jecmeni slad, melasa, miso zacin od soje, sojin umak, tamari sojin umak
*NEUTRALNO: agar, alga morska duls i kelp, anis, bademov ekstrakt, metvulja, bosiljak, cimet, cokolada, cokolada, estragon, feferoni mljeveni,  hren, javorov sirup,  kadulja, kardamom, kari, klincic, kopar, korijander, krasuljica, kukuruzni sirup, kukuruzni skrob, kumin, luk vlasac, lovorov list, maranta, mažuran, med, metvica, mravinac, orašcic muškatni, biber u zrnu,   paprika mljevena slatka, peršin,  piment, rižin sirup, rogac, ruzmarin, senf suhi,  šafran, šecer bijeli, šecer smedi, tamari, tamarinda, tapioka, tikor, tartar, timijan, vrijesak primorski cubar, vanilija
* IZBJEGAVAJTE gaulterija, kapare, ocat, balzamski, ocat bijeli, ocat jabucni, ocat vinski, biber bijeli, biber crni mljeveni, vanilija
ZACINI (UZ JELO)
* JAKO DOBRO : senf
*NEUTRALNO:  džem od prihvatljivog voca, povrce marinirano, povrce ukiseleno, umak relish, zacin za salatu nemasni od prihvatljivih sastojaka,  žele od prihvatljivog voca,
* IZBJEGAVAJTE : kecap, majoneza, umak Worcestershire
BILJNI CAJEVI
* JAKO DOBRO : aloja, badelj, brijest crveni, cicak veliki, dumbir, ginseng, glog, gospina trava, kamilica, lucerna, odoljen, piskavica, rudbekije, šipurak (plod ruže) zeleni caj
*NEUTRALNO : andelika kineska, bazga, breza obicna, divizma, , hidrastis, hmelj, hrast bijeli kora, jagodin list,  kadulja,  malina list, marulja, maslacak, metvica klasasta, metvica paprena, mišjakinja, murva, peršin, podbjel, rusomaca, sena, sirištarka žuta, sladic korijen, sporiš ljekoviti, kunica, timijan
* IZBJEGAVAJTE:  djetelina crvena,  kiselica kovrcava, kukuruzna svila, metvica macja, paprika kajenska, rabarbara
RAZNA PICA
* JAKO DOBRO: kafa bez kofeina, kafa s kofeinom, vino crno, zeleni caj
*NEUTRALNO:  vino bijelo
* IZBJEGAVAJTE: crni caj bez kofeina, crni caj s kofeinom, gazirana bezalkoholna pica, žestoka pica, pivo, mineralna voda, voda soda

03.12.2008.

krvna grupa B





B znaci balansiran
-nomad
- uravnotežen
- jak imuni sistem
- izdržljiv probavni sistem
- najfleksibilniji izvor prehrane
- mljekožder
- najbolja reakcija na stres: kreativnost
- zahtijeva ravnotežu izmedu fizicke  i mentalne aktivnosti da bi ostao vitak i bridak
Prvi ljudi krvne grupe B, suoceni s novim podrucjima, nepoznatim klimatskim uvjetima i mješanjem rasa, morali su biti prilagodljivi i kreativni da bi preživjeli. zahtijevali su manje ureden i skladan nacin života nego ljudi krvne grupe A, koji su se rijetko selili, i manje lovacke svrsishodnosti koja je bila znacajka ljudi krvne grupe O.
Te iste osobine postoje i u samim stanicama ljudi krvne grupe B. Oni su biološki prilagodljiviji od ljudi krvne grupe O, A i AB, manje su podložni velikom broju bolesti koje su uobicajene za druge krvne grupe. Osoba ove krvne grupe koja živi skladno, radi, vježba i hrani se na uravnotežen nacin, olicenje je izdržljiva covjeka. Oni su u mnogo vidova, ono najbolje od svih krvnih grupa. Možda osobe krvne grupe B lakše uspostavljaju dobre odnose s razlicitim tipovima ljudi, upravo zato što su po svojoj genetskoj prirodi skladnije i stoga manje sklone izazivanju i suprotstavljanju. One mogu vidjeti što drugi misle, one su nedvosmislene. Ravnoteža i sklad- to je pravi lijek za krvnu grupu B.
u cjelini, ljudi krvne grupe B, krepki i okretni, obicno su sposobni oduprijeti se mnogim najopasnijim bolestima uobicajenim u modernom svijetu, poput bolesti srca i raka.  Cak i kad obole od tih bolesti, imaju najviše izgleda za preživljavanje. Ipak, kako imaju donekle neuobicajene osobine, izgleda da su više podložni egzoticnim poremecajima imunog sistema, poput multiple sleroze, lupusa i sindroma hronicnog umora.
Osobe krvne grupe B koje se pridržavaju preporucene prehrane, može cesto izbjeci teške bolesti i imati dug i zdrav život. Prehrana za ovu krvnu grupu ukljucuje velik izbor namirnica i ona predstavlja ono najbolje iz životinjskog i biljnog svijeta.
Ako se izbjegavaju preporucene namirnice zbog lektina koji šteti ovoj krvnoj grupi, osobe krvne grupe B uspješno održavaju željenu težinu.

namirnice koje poticu debljanje (nisu dobre za ovu krvnu grupu):
1. kukuruz; narušava djelotvornost inzulina; usporava metabolizam, izaziva hipoglikemiju;
2. leca; narušava pravilno iskorištavanje hranjivih sastojaka; otežava djelotvornost metabolizma; izaziva hipoglikemiju;
3. kikiriki; ometa djelotvornost metabolizma, izaziva hipoglikemiju, narušava rad jetre
4. sezamove sjemenke; ometaju djelotvornost metabolizma, izazivaju hipoglikemiju
5. heljda; narušava probavu, ometa djelotvornost metabolizma, izaziva hipoglikemiju
6. pšenica; usporava proces probave i metabolizma, dovodi do taloženja hrane u salo umjesto sagorijevanja u energiju; narušava djelotvornost inzulina

Namirnice koje poticu mršavljenje( dobre  za ovu krvnu grupu):
1. zeleno povrce; poboljšava djelotvornost metabolizma
2.meso; poboljšava djelotvornost metabolizma,
3. jaja / niskokaloricni mlijecni proizvodi; poboljšavaju djelotvornost metabolizma
4. jetra;  izvor vitamina B, poboljšava metabolizam;
5. caj od sladica*; sprjecava hipoglikemiju
* nikad ne uzimajte sladic u obliku dodatka prehrani bez lijecnickog nadzora. Caj od sladica je dopušten.

Ako patite od lošeg imuniteta i osjecate umor, trebate jesti crveno meso i to janjetinu, ovcetinu ili kunicije meso nekoliko puta sedmicno, umjesto govedine ili pureceg mesa. jedna od najvecih prilagodbi koju ljudi ove krvne grupe trebaju uciniti je - odreci se piletine. Mišicno tkivo piletine sadrži lektin koji aglutinira krvnu grupu B. Ovaj zgrušavajuci lektin napada krvotok i potencijalno dovodi do moždanog udara i imunosnih poremecaja.
Krvna grupa B jedina je grupa koja može u potpunosti uživati u mlijecnim proizvodima zato što je primarni šecer antigena  krvne grupe B D-galaktozomin, onaj isti šecer koji je prisutan u mlijeku. Mlijecni su proizvodi prvi put  uvedeni u ljudsku prehranu na vrhuncu razvoja krvne grupe B, uporedo s pripitomljavanjem životinja. Takoder mogu koristiti jaja jer ne sadrže štetan lektin koji se nalazi u mišicnom tkivu piletine
(moja primjedba na licnu zabludu u ishrani: "Što je nekom lijek, drugom je otrov"- toliko o zdravoj piletini za sve)
PREHRANA PREMA KRVNOJ GRUPI:
* JAKO DOBRO je hrana koja djeluje kao lijek;
*NEUTRALNO je hrana koja djeluje kao hrana;
* IZBJEGAVAJTE je hrana koja djeluje kao otrov
MESO I PERAD
* JAKO DOBRO:  DIVLJAC, JANJETINA, KUNICIJE MESO, OVCETINA
*NEUTRALNO: BIZON, fazan,  govedina, jetra, purica, teletina
* IZBJEGAVAJTE : guska, jarebicu, kokošije meso, patka, piletina, prepelica, srce, slanina, svinjetina, šunka
RIBE I MORSKI PLODOVI
* JAKO DOBRO:  bakalar,  cepa, grdbina, ikra, iverak, jauk, jesetra pastruga, jesetra tuponoska, kirnja,  kirnja zlatica i zubuša, list, lokarda, losos, lumbrak veliki, ljuskavke, mandaljenjaca, oslic, pastrva morska, pataraca, sklat, skuša,  srdela, šnjur,  štrljun, štuka
*NEUTRALNO : bjelica, gavun, haringa svježa i soljena marinirana,  iglokljun, jaglun, jakobska kapica, kosiraca -tuna,  lignja, lumbrak, morska macka,  morski pas, oliga, pastrva kalifornijska,  petrovo uho školjka, smud, som, srebrenica, strijela, šaran
* IZBJEGAVAJTE : bucan slatkovodni, dagnja, gof, hlap rarog, hobotnica, incun, jastog, jegulja, kamenica, kozica, losos dimljeni, lubin, prnjavica školjka, puž,  rak od koce, rak slatkovodni, rog školjka, smudut, strljun, škamp, škaram, ugor, žaba, želva
MLIJECNI PROIZVODI I JAJA
* JAKO DOBRO: jogurt :obicni, smrznuti, vocni; kefir, mlijeko obrano ili s 2% masti, mlijeko kozje, sirevi: cottage, farmer, feta, kozji, mozzarella, ricotta
*NEUTRALNO : maslac, mlacenica, mlijeko punomasno,sirevi: brie, camembert, casein, cheddar, colby, edamer, emmenthaler, goude, gruyere, jalsberg, monterey jack, munster, neufchatel, parmazan, provolone, sherbet, sojin sir, swis, sirni namaz, surutka
* IZBJEGAVAJTE :  sirevi: americki,koncasti, plavi, sladoled;
ULJA I MASTI
* JAKO DOBRO: maslinovo ulje
*NEUTRALNO : laneno ulj, riblje ulje
* IZBJEGAVAJTE : kikirikijevo ulje, kukuruzno ulje, pamukovo ulje, sezamovo ulje, suncokretovo šafranikino ulje, ulje uljane repice
KOŠTUNJAVO VOCE I SJEMENKE
* JAKO DOBRO:---------------------------------------------
*NEUTRALNO: bademi, bademov maslac, brazilski orah, kesteni, orah obicni,  orah hikori americki, australski orah makadamija, orah lici kineski, orah peca
* IZBJEGAVAJTE :bucine sjemenke,   kikiriki, kikirikijev maslac, lješnjake,mak sjemenke, orah kažuj indijski,pinjoli, pistacije, sezamov maslac, sezamove sjemenke, suncokretov maslac, suncokretove sjemenke.
GRAHORICE I MAHUNARKE
* JAKO DOBRO : grah bubrežasti, grah crveni sojin, grah lima, grah mornaricki
*NEUTRALNO : bob, grah bakreni, grah bijeli, grah canellini, grah crveni, grah mahune, grah sjeverni, grašak mahuna i zrno vrtni, hikama, tamarinda
* IZBJEGAVAJTE: crnookica, grah aduke, grah adzuki, grah crni, grah pinto, leca neoljuštena i oljuštena, slanutak
GOTOVA JELA OD ŽITARICA
* JAKO DOBRO:  proso, pir (pšenica spelta), rižine mekinje, rižine pahuljice, zobene mekinje, zobene pahuljice
*NEUTRALNO: glutenski proizvodi, rižin namaz, granula
* IZBJEGAVAJTE : heljda, indijski šcir, jecam, kamut, kukuruzne pahuljice, miješane žitarice, pšenicna krupica, pšenicne klice, pšenicne mekinje, pšenicni namaz, raž, žganci
HLJEB I PECIVA
* JAKO DOBRO: finski krispiji, hljeb esenski od proklijale pšenice; hljeb ezekiel od proklijale pšenice, hljeb od tamnog rižinog brašna, hljeb wasa, proseni hljeb, rižina peciva
*NEUTRALNO jecmeni hljeb, hljeb bez glutena, hljeb od od pira (pšenicna spelta), od sojina brašna, rpecivo od zobenih mekinja, visokoproteinski hljeb bez pšenicnog brašna
* IZBJEGAVAJTE : hljeb i peciva od miješanog brašna,hljeb od pšenicnog brašna durum, , integralni pšenicni, hljeb Vita rženi, hljeb 100% raženi, kukuruzna peciva, peciva od pšenicnih mekinja, ražene krispije
ŽITARICE I TJESTENINA
* JAKO DOBRO: rižino brašno, zobeno brašno
*NEUTRALNO: brašno bijelo, brašno graham, brašno od pira (pšenica spelta),  kinoa brašno, riža bijela,  riža indijska, riža smeda , tjestenina sa špinatom, tjestenina semolina
* IZBJEGAVAJTE : brašno glutensko, brašno jecmeno,  brašno pšenicno durum,  brašno integralno pšenicno, kuskus brašno od proklijale pšenice, raženo,raž divlja,  heljdina kaša, tjestenina od heljde, tjestenina s articokama.
POVRCE
* JAKO DOBRO: brokula, cvjetaca/karfiol,  gljive šitake, gorušica žuta listovi, grah lima, jam sve vrste, kelj, kelj collard, kelj pupcar, krompir slatki, crveni, kineski; kupus zeleni, lišce repe, mrkva, paprika crvena, halapenjo, zelena i žuta; pastrnjak, patlidžan peršin, repa i cvekla
*NEUTRALNO : alge morske, bambusovi izdanci, bamija, blitva, bok choy, celer, cikorija, cešnjak, daikon rotkvica, dragušac, dumbir, endevija širokolisni kultivari escarole, endevija uskolisni kultivari, gljiva enoki, gljiva bukovaca, gljiva plemenita , gljiva plemenita Portabello, grašak šecerac, hren, komorac, kopar, koraba podzemna, korabica, krastavac,  krasuljica, krompir bijeli, krompir crveni,lucerna klice, luk crveni, mladi luk, luk slatki, luk žuti, luk kozjak,  maslacak, mesclun, orašac vodeni, paprat izdanci, poriluk, radic, bijela repa, bijela repa listovi, riga, slata bibb, salata Boston, salata kristalka, salata rimska, skalonja, šparga, špinat, tikva, tikvice
* IZBJEGAVAJTE : articoka, avokado, buca, cicoka, grah mungo klice, kukuruz, masline crne grcke španjolske zelene, paradajz, rotkvica, rotkvica izdanci, tempeh - proizvod od soje, tofu sir od soje
VOCE
* JAKO DOBRO: ananas, banane, brusnice, grožde bijelo crno crveno stono, papaja, , šljive crvenoljubicaste ,  šljive crnoplave, šljive svijetlozelene
*NEUTRALNO :  bazgine bobice, borovnice, Bojsenove kupine, breskve,  datule, dinja, grejp,  groždice, guava, jabuke, jagode, kivi, kruške, kumkvat, limeta, limun, kupine, Loganove kupine, lubenica, maline, mandarine, mango, marelice, narandže, ogrozd, ribizle crne i crvene, smokva suha i svježa, šljive suhe, trešnje, višnje
* IZBJEGAVAJTE: indijska smokva, kaki,  kokosov orah, šipak (nar), karambola
VOCNI SOKOVI I TEKUCINE
* JAKO DOBRO : ananas, brusnica, grožde, kupus, papaja
*NEUTRALNO:  celer, grejp, jabuka, jabukovaca, krastavac, marelica, mrkva, narandža, sremza kasna, šljiva, voda s limunom, sokovi od povrca  koje je za vas dobro
* IZBJEGAVAJTE: rajcicu / paradajz
ZACINI (U JELU)
* JAKO DOBRO: dumbir, hren, kajenska paprika mljevena, kari, peršin
*NEUTRALNO: agar, alge morske duls  i kelp, anis, bosiljak,  cešnjak, cokolada, estragon, feferoni mljeveni, gaulterija,  javorov sirup,  kadulja, kapare, kardamom, kim, klincic, kopar, korijander, krasuljica, kumin, luk vlasac, lovorov list, maranta, mažuran, med, melasa, metvica, metvulja, miso zacin od soje, mravinac, ocatbalzamski bijeli jabucni vinski; muškatni orašcic, biber u zrnu,  paprika crvena drobljena, paprika mljevena slatka, rižin sirup , rogac, ruzmarin, senf suhi, sojin umak, sol, šafran, šecer bijeli, šecer smedi,  tamarinda, tartar umak, timijan, tikor, vanilija, vrijesak primorski (cubar)
* IZBJEGAVAJTE : bademov ekstrakt, cimet, jecmeni slad, kukuruzni sirup, kukuruzni škrob,  bibet bijeli, biber crni mljeveni, piment, tapioka, želatina cista
ZACINI (UZ JELO)
* JAKO DOBRO : -----------------------------------------------
*NEUTRALNO:  džem od prihvatljivog voca, jabucni maslac, majoneza, povrce konzervirano zasladeno, povrce marinirano, povrce ukiseljeno, senf, preljev za salatu niskokaloricni od prihvatljivih sastojaka, umak Worcestershire, žele od prihvatljivog voca,
* IZBJEGAVAJTE : kecap
BILJNI CAJEVI
* JAKO DOBRO : dumbir, ginseng, kadulja, metvica paprena, malinov list, peršin, sladic, šipak (plod pasje ruže)
*NEUTRALNO : andelika kineska, bazga, breza obicna, brijest crveni,  cicak veliki, glog, gospina trava,  hidratitis, kamilica, kora bijelog hrasta,kiselica kovrcava, jagodin list, lucerna, marulja, maslacak, metvica klasasta, metvica macja, mišjakinja, murva, odoljen, paprika kajanska, rudbekije,  sarsaparila, sladic korijen, sporiš ljekoviti, kunica/ stolisnik, timijan, zeleni caj
* IZBJEGAVAJTE: aloja, divizma, djetelina crvena, groznicica, hmelj,  kukuruzna svila, lipa, podbjel,  rabarbara, rusomaca, sena, sirištarka žuta
RAZNA PICA
* JAKO DOBRO: zeleni caj
*NEUTRALNO:crni caj bez kofeina, crni caj s kofeinom, kafa bez kofeina, kafa s kofeinom, pivo, vino bijelo, vino crno
* IZBJEGAVAJTE: mineralna voda (gazirana), gazirana bezalkoholna pica, žestoka pica

PREPORUKA ZA SVE KRVNE GRUPE: NEMOJTE JESTI SAMO JAKO DOBRE NAMIRNICE JER CE DOVESTI DO MRŠANJA, KORISTITE BALANSIRANO ISHRANU TEMELJENU NA IZBORU: JAKO DOBRO I NEUTRALNO.

03.12.2008.

krvna grupa AB


Za ovu krvnu grupu morat cu više napisati jer je nephodno zbog njene posebnosti. Takoder, ove podatke mogu procitati i krvne grupe A i B jer se pominju i njihove posebnosti. Svakako potražite, ako ste zainteresirani za ishranu na ovaj nacin, neku literaturu. Blog ogranicava informacije. Ove podatke (minimalne)  prenosim iz  knjige:

Ova krvna grupa stara je manje od hiljadu godina, rijetka (2,5% stanovništva) i biološki vrlo složena. Nije ju lahko uklopiti ni u jednu od ostalih kategorija. Zbog razlicitih antigena koje posjeduje ima neke osobine krvne grupe A, neke krvne grupe B, a neke su spoj obiju grpa.
To postojanje nekoliko osobina može biti i pozitivno i negativno, ovisno o okolnostima, tako da prehrana za krvnu grupu  AB zahtijeva pažljivo pracenjepopisa namirnica za tu krvnu grupu i traži od vas da dobro upoznate i prehranu za krvnu grupu A i onu za krvnu grupu B, kako biste bolje razumjeli parametre vlastite prehrane.
U osnovi, vecina namirnica koje su kontraundicirane bilo za krvnu grupu A ili B vjerovatno su loše i za AB, iako ima nekoliko izuzetaka. Cini se da krvna grupa AB bolje podnosi panhemaglutinine- lektine sposobne aglutinirati sve krvne grupe, vjerovatno zato što dvostruki antigeni, A i B umanjuju djelovanje tih lektina. Izvrstan primjer za to su rajcice/paradajz. Ni krvna grupa A ni B ne podnose lektine paradajza, dok osoba krvne grupe AB jede paradajz bez ikakvih vidljivih posljedica.
Ljudi krvne grupe AB cesto su snažniji i aktivniji od staticnih ljudi krvne grupe A. Moguce da je razlog toj dodatnoj životnoj energiji u njihovom genetskom pamcenju, koje i danas nosi ne tako stare ostatke svojih predaka - stepskih stanovnika krvne grupe B.
Spoj naslijeda ponekad podrazumijeva posebne probleme. Npr. vi imate malu kolicinu želucane kiseline krvne grupe A, ali i prilagodljivost mesu krvne grupe B. Dakle, iako ste geneticki programirani da možete jesti meso, nemate dovoljno želucane kiseline za njegovo pravilno metaboliziranje pa se ono taloži u obliku masnoce.
Da biste smršali, morate ograniciti meso, tj. jesti male kolicine koje cete nadopuniti povrcem i tofuom. vaša svojstva, naslijedena od krvne grupe B, izazivaju pri uživanju bubrežastog graha i graha lima, kukuruza, heljde i sezamovih sjemenki jednu reakciju inzulina kao i u krvne grupe B  iako su vam, zbog vašega naslijeda krvne grupe A, dobri leca i kikiriki.)
Ljudi krvne grupe AB nemaju jaku reakciju na pšenicni gluten, što je osobina krvnih grupa 0 i B. Ipak, ako želite smršaviti trebate izbjegavati pšenicu koja cini vaše mišicno tkivo kiselkastim. Ljudi krvne grupe AB bolje troše kalorije kad im je tkivo donekle lužinasto.
Kad se radi o mesu i peradi, ljudi krvne grupe AB naslijedili su osobine i krvne grupe A i krvne grupe B.  Zbog manjka kiseline preporucuje se ucestalost manjih obroka. Ni vama ne odgovara piletina.
Mlijecni proizvodi vam odgovaraju jer ste naslijedili osobine krvne grupe B.
Jaja iako imaju puno holesterola, a ova krvna grupa je sklona bolestima srca, dobar su izvor bjelancevina za vas. Kad jedete jaja dobivate više bjelancevina a smanjujete holesterol ako uz svaki žumanjak pojedete dva bjelanka. (Važno je napomenuti da u jajima nema štetnih lektina koji se nalaze u piletini).
Ljudi krvne grupe AB naginju i problemima žuci, što znaci da je bolje uzimati maslac od koštunjavog voca nego samo voce.
Bolja vam je prehrana bogata rižom nego tjesteninom.
Trebate dan zapocinjati s prirodnom limunadom od pola svježeg limuna u maloj caši tople vode, radi cišcenja organizma od sluzi koja se tokom noci nakupila u organizmu. Takva je limunada dobra i za urednu stolicu. nakon limunade popijte razrijeden sok od ananasa ili papaje.
Umjesto obicne soli trebate koristiti morsku sol i morske alge.. One sadrže nešto natrija koji je problematican za ovu krvnu grupu.
Imuni sistem ove krvne grupe  je "najbolji prijatelj" svakom virusu i bolesti na kugli zemaljskoj. Dok za krvnu grupu O možemo reci da na svom imunom sistemu ima sigurnosna vrata vrhunske tehnologije, za krvnu grupu AB može se reci da na svojim vratima nema ni kljuca.
Karakteristike ljudi ove krvne grupe je da su vrlo privlacni i popularni. lahko je voljeti ljude koji vas docekaju raširenih ruku, ne gundaju kad ih razocarate i u svakoj situaciji znaju izgovoriti najtakticnije rijeci.
AB znaci moderan
- nepoznanica
- kameleonska reakcija na promijenjene uvijete života
- moderan spoj A i B
- osjetljiv probavni trakt
- izrazito otporan imuni sistem
- najbolje reagira na stres duhovno, s fizickim poletom i kreativnom energijom
- tajna evolucije

namirnice koje poticu debljanje (nisu dobre za ovu krvnu grupu):
1. crveno meso; loše se probavlja, taloži se u obliku masnoce, truje probavni trakt
2. bubrežasti grah; narušava djelotvornost inzulina, izaziva hipoglikemiju, usporava metabolizam;
3. grah lima;  narušava djelotvornost inzulina, izaziva hipoglikemiju, usporava metabolizam;
4. sjemenje; izaziva hipoglikemiju
5. kukuruz, narušava djelotvornost inzulina
6. kupus; narušava hormone štitnjace
7. heljda, izaziva hipoglikemiju
8. pšenica, usporava metabolizam, nedjelotvorno sagorijevanje kalorija, narušava djelotvornost inzulina

Namirnice koje poticu mršavljenje( dobre  za ovu krvnu grupu):
1. morske alge; poboljšavaju izlucivanje inzulina
2. ribe i morski plodovi;  poticu djelotvornost metabolizma
3. mlijecni proizvodi; poboljšavaju izlucivanje inzulina,
4. tofu, potice djelotvornost metabolizma
5. ananas, poboljšava probavu, potice rad crijeva
6. zeleno povrce; poboljšava metabolizam.

PREHRANA PREMA KRVNOJ GRUPI:
* JAKO DOBRO je hrana koja djeluje kao lijek;
*NEUTRALNO je hrana koja djeluje kao hrana;
* IZBJEGAVAJTE je hrana koja djeluje kao otrov
MESO I PERAD
* JAKO DOBRO:  JANJETINA, KUNICIJE MESO, OVCETINA, PURICA
*NEUTRALNO:  fazan,  , jetra,
* IZBJEGAVAJTE : bizon, divljac, govedina, guska, jarebica, kokošije meso, patka, piletina, prepelica, srce, slanina, svinjetina, šunka, teletina
takoder izbjegavajte dimljeno i preradeno meso jer mogu izazvati rak želuca zbog manjka želucane kiseline.
RIBE I MORSKI PLODOVI
* JAKO DOBRO:  bakalar,  cepa, grdbina, iglokljun, jauk, jesetra pastruga, jesetra tuponoska, kirnja,  kirnja zlatica i zubuša, kosiraca (tuna), lokarda, losos, lumbrak , ljuskavke, mandaljenjaca, oslic, pastrva morska i kalifornijska, puž, sklat, skuša,  srdela, šnjur,  štrljun, štuka
*NEUTRALNO : bjelica, dagnja, gavun, haringa svježa,  ikra, jaglun, jakobska kapica, kirnja-americka,  lignja, list, morska macka,  morski pas, oliga, ,  petrovo uho školjka, smud, som, srebrenica, strijela, šaran
* IZBJEGAVAJTE : bucan slatkovodni, dagnja, gof, haringa soljena marinirana, hlap rarog, hobotnica, incun, jastog, jegulja, kamenica, kozica, list, losos dimljeni, lubin, lumbrak veliki, pataraca,prnjavica školjka, puž,  rak od koce, rak slatkovodni, rog školjka, smudut, strljun, škamp, škaram, ugor, žaba, želva
Ako u obitelji imate slucajeve raka dojke, ukljucite puževe u svoju prehranu. Jestivi puž, Helix pomatia, sadrži snažan lektin koji uništava bolesne stanice.
MLIJECNI PROIZVODI I JAJA
* JAKO DOBRO: jogurt,  kefir, mlijeko kozje, kiselo vrhnje, nemasno,  sirevi: cottage, farmer, feta, kozji, mozzarella, ricotta
*NEUTRALNO : mlijeko obrano ili s 2% masti, mlijeko sojino,sirevi: casein, cheddar, colby, edamer, emmenthaler, goude, gruyere, jalsberg, monterey jack, munster, neufchatel, sojin sir,  swis, vlaknasti, sirni namaz, surutka
* IZBJEGAVAJTE :  maslac, mlacenica, mlijeko punomasno, sirevi: americki, brie, camembert, permazan, provolone, sherbet, plavi, sladoled;
ULJA I MASTI
* JAKO DOBRO: maslinovo ulje
*NEUTRALNO :  kikirikijevo ulje, laneno ulje, riblje ulje, ulje uljane repice
* IZBJEGAVAJTE :  kukuruzno ulje, pamukovo ulje, sezamovo ulje, suncokretovo, šafranikino ulje
KOŠTUNJAVO VOCE I SJEMENKE
* JAKO DOBRO:-kesten pitomi, kikiriki, kikirikijev maslac, orasi
*NEUTRALNO: bademi, bademov maslac, brazilski orah, kažuj-indijski orah,   orah hikori americki, australski orah makadamija, orah lici kineski, pinjoli, pistacije
* IZBJEGAVAJTE :bucine sjemenke,   lješnjake,mak sjemenke, tahini sezamov maslac, sezamove sjemenke, suncokretov maslac, suncokretove sjemenke.
GRAHORICE I MAHUNARKE
* JAKO DOBRO : grah crveni, grah crveni sojin, , grah mornaricki, grah pinto, leca oljuštena zelenih supki
*NEUTRALNO : bob, grah bakreni, grah bijeli, grah canellini, grah crveni, grah mahune, grah sjeverni, grašak mahuna i zrno vrtni, hikama, leca neoljuštena, leca oljuštena narandžastih supki, tamarinda
* IZBJEGAVAJTE: bob sitnozrni kultivari, crnookica, grah aduke, grah adzuki, grah bubrežasti, grah crni, grah lima,  slanutak
GOTOVA JELA OD ŽITARICA
* JAKO DOBRO:  proso, pir (pšenica spelta), rižine mekinje, rižine pahuljice, zobene mekinje, zobene pahuljice
*NEUTRALNO: glutenski proizvodi, granule, indijski šcir, jecam, pšenicni namaz, pšenicne klice, pšenicne mekinje, rižin namaz, miješane žitarice, sojine granule, sojine pahuljice
* IZBJEGAVAJTE : heljda, heljdina kaša,  kamut, kukuruzne pahuljice,  žganci
HLJEB I PECIVA
* JAKO DOBRO: finski krispiji, hljeb esenski od proklijale pšenice; hljeb ezekiel od proklijale pšenice, hljeb od sojina brašna, hljeb raženi Vita, hljeb wasa, 100% raženi, proseni hljeb, raženi krispiji, rižini kolaci
*NEUTRALNO:  hljeb bez glutena, hljeb od miješanog brašna, pšenicni durum, pšenicni integralni, pšenicni maces i obicni, hljeb od pira, visokoproteinski hljeb, pecivo od pšenicnih mekinjapecivo od zobenih mekinja,
* IZBJEGAVAJTE : kukuruzna peciva, kukuruzni hljeb
ŽITARICE I TJESTENINA
* JAKO DOBRO: brašno od proklijale pšenice, raženo brašno, rižino brašno, zobeno brašno, riža bijela, riža divlja, riža indijska, riža smeda
*NEUTRALNO: brašno bijelo, kuskus brašno, brašno jecmeno,  brašno glutensko, brašno graham, brašno od pira (pšenica spelta),  brašno pšenicno bulgur, brašno pšenicno durum, brašno pšenicno integralno, kinoa brašno, tjestenina sa špinatom, tjestenina semolina
* IZBJEGAVAJTE :   heljdina kaša, tjestenina od heljde, tjestenina s articokama.
POVRCE
* JAKO DOBRO: brokula, celer,  cvjetaca/karfiol, cešnjak,   gorušica žuta listovi,  jam sve vrste, kelj, kelj collard, krastavac, krompir slatki, lucerna klice, maslacak,  pastrnjak, patlidžan peršin, repa i cvekla, repino lišce, tempeh proizvod od soje, tofu sir od soje
*NEUTRALNO : alge morske, bambusovi izdanci, bamija, blitva, bok choy, buca, celer, cikorija, daikon rotkvica, dragušac, dumbir, endevija širokolisni kultivari escarole, endevija uskolisni kultivari, gljiva enoki, gljiva bukovaca, gljiva plemenita , gljiva plemenita Portabello, grašak šecerac, hren, kelj pupcar, komorac,  koraba podzemna, korabica, korijander,  krasuljica, krompir bijeli, krompir crveni,kupus crveni, kupus kineski, kupus zeleni,  luk crveni, mladi luk, luk slatki, luk žuti, luk kozjak,  masline, mesclun, mrkva, orašac vodeni, paprat izdanci, poriluk, radic, rajcica/paradajz, bijela repa, bijela repa listovi, riga, slata bibb, salata Boston, salata kristalka, salata rimska, skalonja, šparga, špinat, tikva, tikvice
* IZBJEGAVAJTE : articoka, avokado, cicoka, gljiva bukovaca abalone, gljive šitake, grah mungo klice, grah lima,  kukuruz, masline crne, paprike crvene- halapenjo-zelene-žute;  rotkvica, rotkvica izdanci,
VOCE
* JAKO DOBRO : ananas, brusnica, grejp, grožde bijelo, crno, crveno, stono grožde, kivi, limun, loganove kupine, ogrozd, smokve suhe, smokve svježe, šljive crvenoljubicaste-crnoplave-svijetlozelene; trešnje
*NEUTRALNO:  bazgine bobice, Boysove kupine, borovnice, breskve, datule, dinja, groždice,  jabuka, jagode, kruške, kumkvat, kupine, limeta, lubenica, maline, mandarine, marelice, nektarine, papaja, ribiz crni, ribiz crveni, suhe šljive
* IZBJEGAVAJTE:  banane, guava, kaki, kokosov orah, mango, naranca, rabarbara, smokva indijska, šipak (nar), karambola
VOCNI SOKOVI I TEKUCINE
* JAKO DOBRO :  brusnica, celer, grožde , kupus,mrkva, papaja, sremza kasna, višnja
*NEUTRALNO:  ananas, grejp,   jabuka, jabukovaca, krastavac, marelica, šljiva, sokovi od dopustivog voca, voda s limunom
* IZBJEGAVAJTE:  narandža
ZACINI (U JELU)
* JAKO DOBRO: cešnjak,  hren,  kari, miso (zacin od soje)peršin
*NEUTRALNO: agar, alge morske duls  i kelp,  bosiljak,  cimet, cokolada, estragon, feferoni mljeveni, gaulterija,  javorov sirup,  kadulja, kardamom, klincic, kopar, korijander, krasuljica, kumin, luk vlasac, lovorov list, maranta, mažuran, med, melasa, metvica- klasasta, paprena, , metvulja, miso zacin od soje, muškatni orašcic,    paprika mljevena slatka, rižin sirup , rogac, ruzmarin, senf suhi, sojin umak, sol, šafran, šecer bijeli, šecer smedi, tamari - sojin umak, tamarinda, tartar umak, timijan, tikor, vanilija, vrijesak primorski (cubar)
* IZBJEGAVAJTE : anis, bademov ekstrakt,  jecmeni slad, kapare, kukuruzni sirup, kukuruzni škrob,  biber- bijeli crni u zrnu,  crvena drobljena paprika, paprika kajanska mljevena, ocat-bijeli balzamski jabucni vinski; piment, tapioka, želatina cista
ZACINI (UZ JELO)
* JAKO DOBRO : ------------------------------------------
*NEUTRALNO:  džem od prihvatljivog voca,, majoneza,  senf, preljev za salatu niskokaloricni od prihvatljivih sastojaka,  žele od prihvatljivog voca,
* IZBJEGAVAJTE : kecap, krastavci i ostalo povrce marinirano ukiseljeno zasladeno, Worcestershire umak
BILJNI CAJEVI
* JAKO DOBRO : cicak veliki, dumbir, ginseng, glog, jagodin list, kamilica,lucerna, rudbekije, sladic korijen, šipak (plod pasje ruže), zeleni caj
*NEUTRALNO : andelika kineska, bazga, breza obicna, brijest crveni,   gospina trava,  hidratitis, kora bijelog hrasta,kiselica kovrcava, malinov list,  marulja, maslacak, metvica klasasta, metvica macja, mišjakinja, murva, odoljen, paprika kajanska, peršin,  sarsaparila,  sporiš ljekoviti, kunica/ stolisnik, timijan
* IZBJEGAVAJTE: aloja, divizma, djetelina crvena, groznicica, hmelj,  kukuruzna svila, lipa, piskavica, podbjel,  rabarbara, rusomaca, sena, sirištarka žuta
RAZNA PICA
* JAKO DOBRO: kafa s kofeinom, kafa bez kofeina,  zeleni caj
*NEUTRALNO:mineralna voda, pivo,  pivo, vino bijelo, vino crno
* IZBJEGAVAJTE: crni caj bez kofeina, crni caj s kofeinom, gazirana bezalkoholna pica, sva žestoka alkoholna pica

PREPORUKA ZA SVE KRVNE GRUPE: NEMOJTE JESTI SAMO JAKO DOBRE NAMIRNICE JER CE DOVESTI DO MRŠANJA, KORISTITE BALANSIRANO ISHRANU TEMELJENU NA IZBORU: JAKO DOBRO I NEUTRALNO.

<< 12/2008 >>
nedponutosricetpetsub
010203040506
07080910111213
14151617181920
21222324252627
28293031

MOJI LINKOVI

MOJI FAVORITI

Brojač posjeta
4547

Powered by Blogger.ba